티스토리 뷰
많은 사람들이 번아웃을 호소합니다. 일은 해도 해도 끝이 없고 분명 열심히 살고 있는데 현실은 달라지지 않고 내가 하는 일이 무슨 의미인지도 모르겠고 이런 고민 때문에 무기력증 번아웃 증후군 같은 단어들이 점점 일상적이 되고 있습니다. 그런데 정확히 번아웃이 뭔가요.내면의 자원을 소진했으나 그럼에도 계속 가야 한다는 강박적 신경증에서 벗어나지 못할 때 번아웃을 느낀다.연료가 바닥났는데도 계속 앞으로 가야 할 때 느끼는 감정이 번아웃입니다. 멈추고 싶을 때 멈춰도 될 만큼 현실은 만만치 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요. 멈춰 설 수 없다면 내면의 자원을 채우면 됩니다.
번아웃은 내면의 자원을 소진했으나 계속 가야 한다는 강박이다.
바꿔 말하면 내면의 자원이 가득 차 있다면 애당초 번아웃은 성립하지 않습니다.내면의 자원을 채우기 위해 우리에게 필요한 건 타임오프입니다. 영어 사전에 타임오프를 치면 활동의 일시적 중단 휴식이라 나옵니다. 쉽게 말해 쉬라는 겁니다. 그런데 그냥 휴식을 취하세요라고만 말하는 책이면 제가 포스팅하지 않았을 것입니다. 책에선 이렇게 말합니다. 타임오프란 본질적으로 자신의 시간을 의식하는 것이다. 시간을 의식적으로 사용하고 삶의 분명한 경계를 세우는 일로 이해할 수 있다. 타임오프는 마냥 쉬라는 말이 아닙니다. 내가 내 시간의 주인이 되어 일도 휴식도 의식적으로 제대로 하라는 의미입니다. 우리가 무기력 번아웃을 느끼는 이유는 단순히 바빠서가 아닙니다. 내가 내 인생을 통제할 수 없고 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 반복되는 일상이 싫어서입니다. 의식적으로 내 시간을 통제할 때 내면의 자원을 채워 번아웃을 극복할 수 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 해야 타임오프를 가질 수 있을까요.
일상에서 변화를 만들 방법을 찾으라.
흔히들 하는 오해가 정신이 피로해져서 재충전이 필요하다는 것이다.이는 절반의 진실에 불과하다 우리 정신은 실제로는 변화를 바란다 팔다리 등 신체를 많이 사용하면 휴식이 필요합니다. 그런데 정신이 회복하는 비결은 쉼이 아니라 변화입니다. 여행을 생각해 보면 쉽게 이해할 수 있습니다. 여행 다녀오면 몸은 너무 피곤한데 마음은 상쾌하고 새로운 원동력이 생기는 건 변화가 있었기 때문입니다. 그 방법은 바로 여가입니다. 여가도 참 종류가 다양하죠. 독서 영화 감상 골프 등 여가라고만 하면 너무 범위가 넓습니다. 이 중 진정한 쉼을 제공하는 여가는 어떤 것일까요.
진정한 휴식을 통해 힘을 얻으라.
진정한 쉼을 제공하는 여가는 충분히 활동적이면서도 기량이 필요해 온전히 몰입할 수 있는 활동입니다.수영 축구 등 운동이 예시가 될 수 있겠죠. 이런 활동들을 하고 있으면 도저히 다른 생각을 떠올릴 수가 없죠. 관심 있는 분야에 대한 책을 읽거나 강의를 듣는 등 학습 활동도 마찬가지입니다. 많은 직장인들이 몸은 퇴근해도 마음은 퇴근하지 못합니다. 마치지 못한 일 앞으로 다가올 일에 대한 걱정을 짊어지고 집에 오죠. 그러니 쉬어도 쉬는 게 아니고 침대에 누워서도 계속 내면의 에너지를 소모하고 있는 셈입니다. 몰입을 요구하는 여가는 우리들이 일에서 완전히 플러그를 뽑도록 돕습니다. 앞서 말했듯 정신의 회복을 위해 필요한 건 변화입니다. 일에 대한 걱정을 완전히 내려놓고 새로운 일에 몰입하고 있을 때 우리 정신은 진정한 변화를 경험합니다. 그러니 내면의 자원을 충전하기 위해선 올바른 여가를 선택해야 합니다.
스마트폰은 휴식에 방해가 된다.
많은 이들이 제대로 된 여가 생활의 결여로 생긴 공허함을 강박적인 휴대폰 사용으로 채우고 있다.양질의 여가 부족은 정직하게 직면하면 견딜 수 없지만 디지털 소음의 도움으로 어느 정도 외면할 수 있는 공허함으로 귀결되었다. 많은 이들이 휴식 시간에 휴대폰을 들여다봅니다. 그러나 휴대폰 사용은 자극에 불과합니다. 다른 걱정 잊을 만큼 충분한 기량을 필요로 하지도 않고 오히려 콘텐츠를 소비하며 정신력을 소모하기 때문이죠. 휴식을 위해 꺼낸 스마트폰이 우리를 더욱 지치고 공허하게 만드는 악순환이 반복되는 겁니다. 그러니 올바른 여가를 통해 변화를 추구하세요. 우리에게 필요한 건 자극적인 콘텐츠 목적 없는 휴식이 아니라 변화입니다. 일에 대한 생각을 완전히 잊을 수 있을 만큼 난이도 있고 역동적인 활동을 취미로 가지세요. 일에서 완전히 플러그를 뽑고 다른 일에 몰입하는 변화의 경험이 우리 내면을 강하게 하고 다시 일어서게 합니다.
온전히 집중할 수 있는 시간을 확인하라.
한 번에 2시간이든 3시간이든 정말 중요한 일에 집중하면 일 저일 10분 20분씩 하면서 12시간 앉아 있는 것보다 훨씬 많은 일을 해낼 수 있습니다.그렇게 확보한 시간을 올바른 여가에 활용하면 내면의 에너지를 채우는 타임오프를 제대로 누릴 수 있습니다. 본질에 집중하세요. 성과를 결정하는 본질적인 일과 그렇지 않은 일을 구분하세요. 그리고 중요하지 않은 일은 위임하고 자동화하고 거절하세요. 이런 방법들을 통해 타임오프를 위한 체력을 확보하세요. 의식적으로 중요한 일에 집중하고 일을 소중히 여기는 만큼 여가 시간을 소중히 여기고 시간을 확보하세요. 본질에 집중해야 타임오프를 누릴 시간이 생깁니다. 행복하게 홀로 있는 능력은 우리에게 내면을 탐색하고 영감을 얻을 정신적 자유를 제공합니다. 그러니 고독을 연습하세요.
하루하루 바쁘게 살고 있고 그럴 수밖에 없는 우리 모두에게 가장 긴급하게 필요한 책이라 생각됩니다.이건 휴식 책을 가장한 생산성 책입니다. 마냥 쉬라는 게 아니고 제대로 된 쉼이 어떻게 우리를 더 성장시키는지를 다루는 책 어쨌든 제목과 표지는 껍데기일 뿐이니까요. 지친 마음에 위로를 주기도 하면서 다시 달려갈 힘도 주는 진정한 휴식을 준다고 생각되어 추천합니다.